pomoc diety

Ok dzięki Michale za odpowiedź , ale mam tutaj jeszcze parę pytań. Wiem , że jeśli masz mi pomóc , to muszę napisać coś więcej o sobie , a więc. Mam 19 lat , 180 cm wzrostu , waga na czczo 79kg. Jestem po 17 tygodniowej redukcji na której schudłem 10kg , teraz jestem przy budowaniu masy mięśniowej , mamy 20 dzień. Mam strasznie dużą aktywność [...]

Arginina, jeden z 20 aminokwasów tworzących białka, może pomóc w walce z otyłością spowodowaną objadaniem się - zaobserwowali badacze z USA. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo "Journal of Nutrition". Naukowcy z Texas A&M University oraz University of Maryland prowadzili badania na szczurach, z których połowa była na diecie [...]

[...] do "redukcji właściwej". Pamiętaj, że na start najlepsza jest dieta zbilansowana, kombinację, ze składnikami pokarmowymi zostaw zaawansowanym, lub poproś ich o pomoc w razie braku efektów. Stosuj się do kilku prostych rad: -Początkowo ustal bilans kalorii na 0-(-200). Nie ucinaj kalorii, pamiętaj, że odchudzanie często jest [...]

Witam. Jako iż jestem kompletnie początkujący więc zgłaszam się do was o pomoc. Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i w jakich ilościach robić, żeby rozbudować masę mięśniową. Mam 15 lat, 182cm wzrostu przy wadze 60kg. Od razu pytanie czy waga jest w porządku jak na mój wzrost czy może jednak nie. Prosiłbym także o linki do jakiś stron z poradą [...]

[...] mógłbym się zadławić :) a tak czuję się naprawdę dobrze i doszedłem do punktu w którym jestem. Zastanawiam się co prawda nad pewnymi modyfikacjami diety, ale wkrótce o pomoc będę nawoływał tutaj :) u trenerów. PS Zdrowa rywalizacja jest tym co lubię :) z pewnością będę regularnie zaglądał i śledził efekty :) Zmieniony przez - Wizzard. w [...]

[...] takim cwiczeniu i nie ogarnieciu diety to tylko w sumo bedziesz mial efekty i jadł co chcesz i co smakuje nie ogarniam diety dlatego pisze tu, ale widzę ze wszyscy tu szalenie pomocni i tylko krytykują moją nie wiedzę. tak wiec pierdziele was i to forum. a ci co mówią ze się nie nadaję do tego sportu to kij wam w du.... jeszcze sie przekonamy

opuszczasz sie bez podparcia, albo podskakujesz do podciagniecia i zaczynasz sie opuszczac wolno w dol - ok 5sek, albo stajesz na podwyzszeniu i tak zaczynasz zwisajac w podciagnieciu i sie opuszczasz - mordercze cwiczenie , ale efektywne broda ma być nad drążkiem tak jak przy podciąganiu?i od tego stopnia się opuszczam? i tak będę musiała pomóc [...]

Zdecydowanie NEAT nie powinien być przyjmowany jako najniższa możliwa wartość. Daj średnią jeżeli nie wiesz ile określić. Poza tym, nie widziałem żebyś wypełnił ankietę działu. Jest to podstawa w tym abyśmy mogli pomóc Tobie w ułożeniu i sprawdzeniu diety. Polecam zapoznać się z artykułem przedstawionym poniżej. Jest w nim ankieta jak również opis [...]

tekst skopiowany ze strony http://www.bodybuilding2000.prv.pl/ 1. PODAWANIE WĘGLOWODANÓW Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy kilogram wagi ciała, a białka na 2,2g na kilogram wagi ciała. Całość podziel na sześć posiłków, spożywanych regularnie w ciągu dnia. Źródłem białka powinny być jedynie białka jajek, sproszkowane [...]

Drodzy Klienci, Z uwagi na dynamicznie rozwijający się rynek suplementów diety i ich ogromną różnorodność , coraz częściej pojawiają się problemy z doborem odpowiednich środków wspomagających wysiłek sportowy oraz ich właściwym dawkowaniem. Z problemem tym często borykają się nie tylko laicy w dziedzinie suplementacji ale również sportowcy [...]

[...] się i waż raz w tygodniu nie częściej. Najlepiej w ten sam dzień. Wyniki zapisuj i oczywiście porównuj z wcześniejszymi. 3) Zacznij prowadzić dziennik treningowy. To duża pomoc. A jak poćwiczysz pare miechów to jak będziesz widział postępy bedziesz miał lepszą motywacje. 4) Nabiał i mleko. Są dwie szkoły: A) (zawodowi kulturyści) Nabiał [...]

bez rozpisanej diety nie ma sensu do tego podchodzić Czy byłbyś w stanie mi pomóc w rozpisaniu diety? Tylko, że w bardzo "prostej" formie bo ja się nie znam dość na tym i potrzebował bym kogoś kto się zna na ten temat i mógłby mi pomóc w rozpisaniu dokładnie tego.

[...] szczupłą sylwetkę. Są geny, które powodują, że notorycznie zjada się więcej, niż potrzeba, o ile nie kontroluje się diety w jakiś zdroworozsądkowy sposób, np. przy pomocy liczenia kalorii. Nie wiadomo, na ile autor wątku ma rozregulowany apetyt, ale biorąc pod uwagę, że startował od nadwagi i znacznego otłuszczenia brzucha - jego [...]

Witam serdecznie, jestem tu na forum nowy,mam nadzieję, że piszę w odpowiednim miejscu,a jak nie proszę mnie poprawić i się nie gniewać. Zacznę od tego, że mam 21 lat, w wieku 18-19 lat dużo ćwiczyłem na siłowni, jednak właśnie bez porządnej diety itd... Ćwiczenia siłowe musiałem zakończyc z powodów osobistych. Od jakiegoś czasu, ok.pół roku [...]

...Jeżeli chodzi o pomoc typu suplementy, to 40 zł miesięcznie na dodatkowe węgle/białko mogę smiało poświęcić, a na pewno przy regularnym trzymaniu diety dużo to pomoże. Jeżeli miałoby to pomóc, mój wiek to 21 lat...Nie znam się na suplementach, jednak jeszcze raz podkreślę. Na razie zaczynasz trenować. Jak piszesz nie robisz tego wyczynowo. [...]

[...] oostatnie 10lat) oraz węgle proste, a w zamian wrzucę dobre tłuszcze i węgle złożone. Mam nadzieję że jest to krok w dobrym kierunku. Dziękuję jak narazie wszystkim za pomoc, napewno się przydała i tu już na wstępie mam parę pytań : 1.Jaki typ budowy mam (zdjęcia 4 strona )wydaje mi się że jestem mezomorfik? 2.Podany link do wzoru na [...]

[...] wiecej osob zajrzy i doradzi. mozesz przestawic sie w skrocie, wrzucic fote, wrzucic propozycje diety z prosba o opinie i smialo zapytac o trening, na pewno otrzymasz pomoc nie wydaje ci sie, ze taki oddzielny dziennik z informacjami i radami tylko dla ciebie bedzie lepszy i czytelniejszy? polecam dziennik i na pewno bede odwiedzal, pozdro

Stosując się do mojej diety, po każdym posiłku jestem najedzony i syty. Nie podjadam ... Jak więc możecie nazwać to głodówką... Gdybym miał jeść tego 2 razy więcej, to raczej bym nie dał rady... Jeżeli chcecie pomóc, to podajcie PRZYKŁAD dobrej diety. Przewertowałem Wasze forum, ale od 2 tygodni, kiedy próbuję stworzyć dietę, nie udaje mi się [...]

Zacznę od podziękowania za pomoc którą mi udzielasz Sniv bardzo za to jestem wdzięczny. Chciałem powiedzieć że poprzednią dietę pisałem według tego poradnika układania http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html. Starałem się go trzymać, wyliczyłem sobie ilości potrzebną dla mnie Kalorii i białka. Ogólnie gdzieś popełniłem [...]

Dobra nie kłocmy sie. Tak - PROBOWALAM robic przysiad z tiltem ;) Mozliwe ze wszystko robie zle, dlatego postanowilam poprosic o pomoc. Nie rozumiem po co usilujecie laików odstraszac zamiast zachecac do swojej zajawki. No nic, nie dam sie odstraszyc, bo mam mocne postanowienie zmiany. Jak chcialabym wyglądac pokazalam na zalaczonym obrazku. Co do [...]